Lectura recomendada

Límites: Cuando decir ‘sí’, cuando decir ‘no’, tome el control de su vida

Enseña cómo establecer límites claros para proteger nuestro bienestar emocional y físico en todos los aspectos de la vida. Los autores destacan cómo los límites son esenciales para mantener relaciones saludables y evitar el agotamiento.

• Decir no sin culpa: Técnicas para establecer límites sin afectar las relaciones.
• Cuidado personal: Estrategias para priorizar nuestras necesidades y evitar el burnout.
• Relaciones saludables: Cómo los límites fortalecen las relaciones personales y profesionales.

Podcast destacado

“Your 3-Step Guide to Setting Better Boundaries at Work” – Nedra Glover Tawwab

Comparte una guía práctica para establecer límites saludables en el trabajo, evitando el agotamiento y promoviendo un entorno laboral más equilibrado.

• Comunicación clara y asertiva: Aprende a expresar tus necesidades de manera efectiva.
• Establecimiento de prioridades: Identifica lo que realmente importa y diseña tus límites en torno a eso.
• Resiliencia laboral: Cómo los límites fortalecen tu salud mental y emocional en el trabajo.

Serie o película

Whiplash (2014)

Esta película explora los límites extremos entre la ambición y el autocuidado. Sigue la historia de Andrew Neiman, un joven baterista de jazz cuyo profesor, Terence Fletcher, lo lleva al límite físico y emocional en su búsqueda de la perfección.

• Límites y ambición: invita a reflexionar sobre cómo los límites pueden prevenir el agotamiento.
• Impacto de la presión extrema: Una mirada a los riesgos de empujar más allá de lo sostenible.
• Resiliencia emocional: Andrew enfrenta el desafío de equilibrar sus aspiraciones con su salud emocional.

Consejo profesional de la quincena

“Reporte de Burnout Laboral” – Buk

Este informe presenta datos sobre el impacto del burnout en colaboradores de Chile, México, Perú y Colombia, destacando las señales de agotamiento y estrategias para prevenir este fenómeno en las organizaciones.

• Hallazgos clave: El 12% de los colaboradores presenta síntomas de burnout, y las generaciones más jóvenes son las más afectadas.
• Diferencias generacionales y de género: La generación Z muestra menor entusiasmo laboral, mientras que las mujeres reportan mayores niveles de agotamiento emocional.
• Estrategias organizacionales: Recomendaciones como establecer límites claros, fomentar el bienestar emocional y reducir la sobrecarga laboral.