Lectura recomendada

Breath: The New Science of a Lost Art – James Nestor

Explora la ciencia de la respiración y cómo los métodos de respiración adecuados pueden mejorar la salud y el bienestar. Basado en investigaciones científicas y técnicas ancestrales, Breath revela:

• Evolución y respiración: Analiza cómo la evolución ha afectado la forma en que respiramos, explicando problemas como los trastornos respiratorios.
• Técnicas ancestrales: A través de métodos antiguos como la respiración nasal y la respiración consciente, muestra cómo recuperar el control de la respiración.
• Beneficios de la respiración controlada: Desde mejorar el sueño hasta reducir el estrés, demuestra cómo los ejercicios de respiración pueden tener un impacto transformador.

Podcast destacado

“The Art and Science of Breathing” – Max Strom

Max Strom, experto en bienestar y respiración, explora cómo la respiración profunda y consciente puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad de vida.

• Respiración y bienestar emocional: Explica cómo la respiración consciente puede transformar nuestra salud mental.
• Técnicas prácticas: Incluye ejercicios sencillos que cualquier persona puede aplicar en su vida diaria.
• Conexión mente-cuerpo: Aborda la importancia de la respiración para mejorar nuestra conexión con el cuerpo.

Serie o película

Free Solo (2018)

Sigue al escalador Alex Honnold en su misión por escalar El Capitán, en el Parque Nacional de Yosemite, sin cuerdas ni equipo de seguridad:

• Respiración y control mental: Alex usa la respiración consciente para manejar el miedo y concentrarse en el momento.
• Impacto del autocontrol: Ilustra el poder del autocontrol y la conexión entre la mente y el cuerpo.
• Superación de límites: Muestra cómo la respiración puede ayudar a superar los desafíos físicos y mentales.

Consejo profesional de la quincena

Salud Mental en el Trabajo de EY

Explora la importancia de la salud mental en el entorno laboral y su impacto en la productividad:

• Impacto de la salud mental en el trabajo: La salud mental y el bienestar emocional son fundamentales para una vida profesional saludable y productiva.
• Cultura organizacional de bienestar: Las empresas que promueven una cultura de apoyo logran mayor retención de talento y satisfacción entre los empleados.
• Estrategias para promover la salud mental: Sugiere implementar técnicas como mindfulness, pausas regulares y soporte psicológico en el lugar de trabajo para mejorar la salud mental.